Простые способы похудеть

    В мире нет ничего невозможного, поэтому настойчивое желание похудеть вполне осуществимо.

    Надо придерживаться определённых правил и помнить, для чего вам это нужно: для здоровья, красоты, уверенности в себе, успешности в личной и профессиональной сфере. 

   Учитываем то, что использовать способы необходимо в совокупности.

new_diet_tricks_3__thumb
1. Откажитесь от очень калорийных продуктов.

    Значительно ограничьте сладкое, мучное, хлеб, соль и острые приправы. Исключите из питания жирные сорта рыбы , мяса. Ешьте больше овощей, фруктов, кисло- молочных продуктов и творога.

2. Питайтесь регулярно ( 4 раза в день).

    Не пропускайте приёмы пищи и делайте их полноценными. Готовьте разнообразно , но ешьте небольшими порциями. Ужин съедайте лёгкий , не позднее чем за 2 часа до сна. Между приёмами пищи старайтесь ничего не есть. 

3. Вегетарианство как разгрузочные дни. 

   Два раза в неделю необходимо проводить разгрузочные дни с исключением животных продуктов. Белки можно получать из бобовых и кисло- молочных продуктов. Овощные блюда и несладкие фрукты должны быть основными на вашем столе в такие дни. 

4. Заменяйте продукты. 

   Учитесь быстро оценивать пищу и выбирать более полезную и менее калорийную. Если вам очень хочется выпечки, то сочник с творогом будет менее вреден и даже полезен по сравнению со слойкой с джемом. 

5. Приём пищи сделайте ритуалом. 

   Ешьте медленно , только из красивой посуды, в спокойной обстановке. Не стоит в это время читать, слушать музыку или смотреть телевизор. Так вы наедитесь небольшим количеством пищи, которая пойдёт вам на пользу и приблизит к цели- вы станете стройнее.

98afa0c822804cbdb631afef818e8952

6. Обеспечьте себе физическую нагрузку.

   Сюда относятся не только занятия физкультурой, спортом, танцами, что необходимо, но и работа по дому, а возможно, что и отказ от лифта и транспорта. 

7. Поощряйте свои достижения.

   Начав худеть, определите свой вес или объёмы талии и бёдер. Периодически ( не очень часто) измеряйте их. За хорошее выполнение программы похудения сделайте себе подарок, но не связанный с едой.

8. Организуйте активный досуг.

   Творчество, прогулки, походы в кино, театр отвлекут вас от приготовления пищи и её обильного поедания. Они помогут изменить привычный уклад жизни и начать здоровый образ жизни.

9. Праздник в душе, а не на столе.

    Помните о своей жизни и цели. Вы едите для того, чтобы у вас были силы и здоровье на многие свершения( карьера , воспитание детей и др.). Попробуйте в гостях разные блюда по чуть- чуть , выбирайте из них более полезные. 

10. Не жалейте себя.

    Часто именно это чувство заставляет человека ублажать себя чем — нибудь вкусненьким. Выполняя намеченную программу похудения, вы увидите восхищение в глазах друзей и близких, почувствуете себя увереннее и станете успешнее.

Похожие статьи...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>