5 надёжных способов избежать простуды

     Не желающие кашлять  и хлюпать носом занимаются профилактикой простуды. Воспользуйтесь проверенными советами. Чтобы вирусы не застали вас врасплох.

    Кроме всем известных способов — не переохлаждаться, избегать мест скопления людей, проветривать помещение, налегать на чеснок и мёд, есть и другие меры предосторожности от простуды.

1. Мойте руки

 Вирус можно подхватить не только воздушно-капельным путём, но и от грязных рук, которыми мы прикасаемся к лицу, вытираем нос, чешем глаза. Доказано: если мыть руки больше пяти раз в день, то риск заболеть уменьшается на 35%. А зимой лицо руками лучше вообще не трогать.

images (49)

2. Увлажняйте воздух

    Сухой воздух делает уязвимыми для вирусов и бактерий слизистые носа, полости рта и миндалин. Поэтому поддерживайте оптимальную влажность воздуха: ставьте около батарей сосуды с водой, заведите побольше комнатных растений. Растения вместе с кислородом будут отдавать и влагу. Повлияйте на влажность в носу. Каждый раз, почувствстввав раздражение и сухость в носу, орошайте полость носа солевым назальным аэрозолем.

3. Пейте кефир и йогурт

    При снижении иммунитета и стрессах баланс полезных бактерий в кишечнике нередко сдвигается в сторону «плохих». Исследования показали, что если регулярно пить кисломолочные продукты, восприимчивость к простуде снижается на 25%. Пробиотики, содержащиеся в живых йогуртах и кефире, стимулируют иммунную систему за счёт увеличения количества лейкоцитов в крови. И организм активно борется с попавшими внутрь вирусами и микробами.

4. Пейте витамин D

    Ряд исследователей связывают снижение защитных ресурсов организма с низким уровнем витамина D, который активизирует Т-клетки иммунитета. Конечно, в идеале надо проводить на солнце не менее20 мин в день, но если такой возможности нет, принимайте аптечный витамин D3. ЕКн норма для детей и взрослых — 600 ME (международных единиц). Для людей старше 70 лет — 800 ME.

9-противовирусных-трав

5. Высыпайтесь

 Уничтожение чужеродных вирусови бактерий иммунитетом происходит с 23 часов до 1 часа, т. е. ночью. Так что в сезон простуд обязательно ложитесь спать около 22.00.

** Если все вокруг чихают и кашляют, воспользуйтесь рецептом для усиления противовирусной защиты. Это восточное средство из смеси сока имбиря с прополисом поможет остановить даже развивающийся грипп. Ведь иммунные тела при гриппе вырабатываются лишь через три дня от начала болезни. Важно в это время поддержать защитные силы организма.

* Сырой корень имбиря пропускаете через мясорубку. Сок отожмаете и переливаетете в стерильный сосуд. Добавьте туда прополис (сока имбиря и прополиса должно быть равное количество). Храните в холодильнике. Перед приёмом препарат нужно взбалтывать! Число капель на приём равно возрасту. После 50 лет используется половина дозы. Капли растворяются в 1 ст.л. воды и принимаются на голодный желудок 3-4 раза в день. Можно использовать и порошок имбиря — четверть чайной ложки развести в 50 мл тёплой кипячёной воды и добавить 20 капель настойки прополиса. Принимать 3-4 раза в день до еды.

** Масла чайного дерева, эвкалипта, тимьяна, розмарина, лаванды (и полыни,и пихты) дают хороший эффект в профилактике простуды. Содержащиеся в них сложные эфирные соединения убивают микробов. Масло, которое выбираете, обязательно должно быть очищенным и нравиться по запаху. Иначе вряд ли получите должный лечебный эффект, а можете даже себе навредить. Эфирные масла можно использовать:

* используя аромалампу для дезинфекции воздуха;

* в аромакулонах (должны быть изготовлены из чистой пористой глины). Радиус действия такого кулона — 5-10 метров;

* несколько капель можно просто капнуть на салфетку и периодически вдыхать аромат.

    После посещения людных мест надо также прополоскать рот настойкой календулы или прополиса. Полезным будет разжевать гвоздичку, корку цитрусового.

Просто интересно

    Многие женщины игнорируют белковую пищу, считая её тяжёлой или полагая, что она необходима только мужчинам и спортсменам для мышц. Между тем, именно из белка вырабатываются иммунные тела, защищающие от простуд и вирусов. Надо съедать в день 0,8-1 г белка на 1 кг веса своего тела.

Похожие статьи...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>