Что делать, чтобы иметь хорошую осанку?
Быть красивой — не значит быть привлекательной. Учёные утверждают, что очарование и соблазнительность зависят, прежде всего, от осанки.
Хорошая осанка подразумевает: высоко поднятую голову, прямую спину и плечи, руки вдоль туловища, медленный , но уверенный шаг, прямые ноги.
Часто причины плохой осанки являются психологическими: неуверенность в себе, тревога и страх приводят к тому, что человек сутулится. Это создаёт образ человека закрытого и замкнутого. Причинами могут быть и усталость, подавленность.
Девушка, которая расправляет спину и плечи, чтобы смотреть прямо перед собой, — это жизнерадостный и решительный человек.
Кроме того, она красивее, так как отлично видны её грудь, талия и улыбка. Так и каждый человек выглядит более подтянутым, стройным и моложавым. Мужчине это даёт определённую выправку. и привлекательность.
Что делать, чтобы иметь хорошую осанку?
Упражнения для хорошей осанки:
1. Представьте себе, что вашу голову с небом связывает невидимая нить, и её тянут вверх. Дышите глубоко и расправьте грудную клетку: вы заметите, что стали выше, живот втянулся, а ягодицы стали более упругими.
2. Знакомый всем способ и действенный. Ходите по дому с книгой ( подносом) на голове и старайтесь не уронить её(его).
И конечно же в быту и в повседневной жизни бережём спину, сохраняем осанку.
1. При переноске тяжестей, не забываем равномерно распределять тяжести на обе руки, чтобы позвоночник не перегружался и это, в свою очередь, не приводило к его искривлению. Детям средней школы покупаем рюкзак на плечи .
2. При поднятии тяжести, вначале приседаем, а потом берём. Следим, чтобы спина при этом была прямой. В таком случае основная нагрузка будет на ноги, а не на позвоночник. Даже, если вам необходимо поставить на стол что-нибудь или взять со стола.
3. Стоя в очереди, на остановке или в транспорте , переминайтесь с одной ноги на другую. Если имеется возможность (а её только надо заметить) прохаживайтесь из стороны в сторону или шагайте на месте, делайте глубокие вдохи, потягивайтесь , прогибайтесь назад.
Когда вы много стояли или ходили, найдите любую возможность посидеть, т. о. и спина и ноги отдохнут. Чем чаще вы делаете такие перерывы, тем это на благо.
Займитесь йогой , танцами, гимнастическими упражнениями дома для укрепления мышц спины. Деток , если мало занимаются физически, запишите в гимнастический или танцевальный кружок.
Когда в осанке уже имеются отклонения, полезным будет и занятие — прислоняться к стене несколько раз в день. К стене прижимают затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Постойте так 1 -2 минуты , чтобы тело "запомнило" новое положение. После этого вы будете держать спину прямо и постепенно станет улучшаться осанка.
Периодически садясь в позу йога и сидя в ней с прямой спиной, при этом расслабляясь психологически — вы также заботитесь о своей осанке.
Каждый день находите минутку ( дома, в коридоре офиса) проделать для поддержания осанки несколько простых упражнений :
* поочерёдно поподнимайте правое и левое плечо;
* сцепите руки за спиной в замок и медленно тянитесь корпусом вперёд, выгибая позвоночник;
* покрутите 7-8 раз выпрямленными руками сначала вперёд, потом назад.
Свежие комментарии