Движение важно не только для тела, но и… для лица. А сохранить молодой и красивой кожу лица и шеи для женщины невероятно важно, ведь это её оружие.
В нашем организме циркулирует 5 литров крови, и любое прекращение её движения, особенно в мышцах лица и шеи, может привести к дегенерации тканей. В этом случае возраст не скроет толстый слой косметической «штукатурки», да и шрамы от пластических операций шарма тоже не прибавляют. Поэтому давайте познакомимся с уникальным комплексом упражнений, который связан с увеличением кровоснабжения артериальной кровью головного мозга, кожи лица и шеи.
При пониженном или повышенном давлении врач даёт направление на массаж воротниковой области, то есть трапециевидной мышцы, потому что отток и приток венозной и артериальной крови зависит от работы этой мышцы. Но не всегда врач и массажист рядом, тем более не всегда рядом личный косметолог. Данный комплекс позволит выглядеть свежо и привлекательно без посторонней помощи. Упражнения на сосудистую тонизацию мозга — самая лучшая, экологически чистая косметика для лица.
Все упражнения выполняются гантелями весом 1-2 кг.
Упражнение 1. «Очистка»
И. п. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. На выдохе руки сведите впереди и разверните их так, чтобы тыльные стороны ладоней коснулись друг друга и спина округлилась. На вдохе руки разверните назад, грудную клетку направьте вперёд. Повторите 8-16 раз. Это упражнение надо выполнять после каждого следующего упражнения.
Важно: до лопаток тело неподвижно, движение происходит только в верхней части спины.
Упражнение 2
И. п. Станьте ровно, ноги на ширинe плеч, руки вдоль тела. На вдохе поднимите правое плечо, одновременно поверните голову вправо, стараясь увидеть пятку правой ноги. На выдохе вернитесь в и. п. Выполняйте поворот тела в левую сторону и одновременно поворачивайте голову влево. Повторите 8-16 раз.
Упражнение 3
И. п. То же, что и в упр. 2. На вдохе поднимите правое плечо и наклоните вправо голову, на выдохе вернитесь в и. п. На вдохе поднимите левое плечо и наклоните голову влево. Задача — коснуться ухом плеча. Упражнение повторите 8-16 раз.
Упражнение 4
И. п. Спина параллельна полу, ноги на ширине плеч, руки опущены. Разведите руки в стороны. В этом упражнении важно не силой поднимать руки, а по инерции. Руки падают вниз, а затем по инерции поднимаются вверх.
Задача: максимально близко свести кисти рук вверху. Повторите упражнение 16 раз.
Упражнение 5
И. п. Станьте ровно, руки подняты вверх, ноги на ширине плеч. Выполняйте круговые движения руками в плечевых суставах. Важно делать движения не за счёт силы, а за счёт инерции и гравитации: руки падают вниз и по инерции поднимаются наверх. При подъёме рук вверх важно отводить их как можно дальше назад. Выполните движение рук вперёд 16 раз и назад — 16 раз.
Упражнение 6. Тройные наклоны
И. п. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Выполните наклон к левой ноге. Но не просто наклонитесь, а скрутите поясницу, поставив гантели «за пятку». Вернитесь в и. п. Выполните наклон вперёд, стремясь коснуться гантелями пола. Вернитесь в и. п. Выполните наклон к правой ноге, также стремясь поставить гантели «за пятку». Вернитесь в и. п. Все наклоны выполняйте на выдохе. Эту серию наклонов считайте за 1 раз. Упражнение повторите 8 раз.
Свежие комментарии