Упражнение-совет 1
Приглядывая за ребёнком или кастрюлей на плите, поворачивайте только голову, туловище и ноги сохраняйте неподвижными.
Упражнение-совет 2
Мойте пол тряпкой руками, а не шваброй. Отжимая тряпку, держите спину и голову ровно, выпрямитесь и только потом продолжайте мыть пол.
Упражнение-совет 3
Дожидаясь закипания воды, встаньте в дверном проёме, возьмитесь руками за косяки и сделайте 3-4 маха вперёд-назад каждой ногой. Спину держите прямо.
Упражнение-совет 4
При развязывании фартука задержите руки сзади и несколько раз приподнимите и опустите плечи.
Упражнение-совет 5
Начинайте просмотр телевизора в паузах между домашними делами в положении стоя. При этом правой рукой помассируйте правое бедро, одновременно наклоняясь вправо и продвигаясь всё ниже к колену. Аналогичным образом проработайте левое бедро.
Упражнение-совет 6
Присев для отдыха на стул или табурет, поработайте руками. Возьмите пластиковую бутылку объемом 0,5—1 л с водой и сгибайте и разгибайте руку в локте 10-15 раз. Плечо при этом должно оставаться неподвижным. Выполните упражнение другой рукой.
Упражнение-совет 7
Сядьте в кресло, сдвинутые ноги вытяните вперёд, на стопы положите средний мяч. Обопритесь руками о подлокотники кресла и переведите стопы в вертикальное положение, удерживая мяч. Выполните все действия 10-15 раз.
Упражнение-совет 8
Моя посуду, стойте на носочках, опускайтесь на всю стопу, переминайтесь с ноги на ногу.
Выполняя работу по дому, можно делать движения более правильные и красивые. Периодически рекомендуется полностью разгибаться, расправлять плечи и поднимать голову, совершать движения с полной амплитудой. Это сохранит осанку и позволит меньше уставать.
Свежие комментарии