Куда девать свои обиды?

    Обида — это с одной стороны вполне естественная эмоция, с другой стороны — страшная разрушительная сила. Обида способна разрушить отношения и даже сломать человеку жизнь. Все мы знаем о том, что нужно уметь прощать. Нужно-то оно, конечно, нужно. Но вот только как этого добиться в «реальной жизни»?

    Обида — вид агрессии, которая делает больно не обидчику, а и без того пострадавшей стороне. Непрощённые обиды разъедают нашу душу годами и могут даже нанести вред здоровью. Способность обижаться у нас вырабатывается в детстве, и потом от неё уже никуда не деться. Но почему же одни люди менее обидчивы, а другие — более обидчивы? Почему у одних меньше болевых точек, а у других гораздо больше? Почему одни умеют скрывать свои обиды, другие умеют прощать обиды, а третьи — не могут ни простить, ни скрыть своих эмоций?

710

Причины обиды

    Существует три основные причины обиды. Первая — это манипуляции. Эдакое «надувание губок» с целью вызвать у другого человека чувство вины и заставить его сделать «по- моему». Вторая причина — настоящее, не поддельное неумение прощать. Это тоже своего рода манипуляция, но только не осознанная и крайне разрушительная. Третья причина- обманутые ожидания.
     Человек становится наиболее обидчивым, когда он слаб. В состоянии стресса, будучи в ссоре с близкими, в состоянии серьёзной болезни. Очень обидчивы дети и пожилые люди. Их могут расстроить даже самые безобидные слова.
    Психологи уверяют, что обиды — проявление нашего детского эго. Но наряду с внутренним ребёнком у нас должен быть и внутренний взрослый, обитающий в подсознании, и приводящий в порядок наши чувства и нашу жизнь. Важно понимать, что многие обиды наносятся нам (и нами) нечаянно. И если чьи-то слова вас задели, лучше сразу сказать об этом вслух и решить проблему на месте, сохраняя тёплые и дружеские отношения.
    К сожалению, сразу и на месте разбираться любят далеко не все. Едва успев на что-то обидеться, мы тут же перестаём слышать окружающих. Обиженный человек слышит только себя, и только своё эго.

    Ментальная обида

    Есть в психологии такое понятие, как ментальная обида. Это когда человек постоянно на что-то обижен, постоянно недоволен. Думаете, так не бывает? Ещё как бывает. Довольно много людей, вполне сознательно натягивающих маску «униженного и оскорблённого», чтобы манипулировать окружающими. Чтобы вызывать у близких чувство вины и добиваться своего.

    Что будет, если часто обижаться

    Если обижаться часто и на всё подряд, можно растерять всех друзей, разрушить собственную семью, заболеть. Чаще всего обижается человек гордый. А гордыня, как известно, один из 7 смертных грехов.

    Как перестать обижаться?
* Для начала, нужно понять, что ваши чувства для окружающих не очевидны и ваш обидчик может даже не догадываться о том, что вы переживаете, что вам больно. Научитесь правильно выражать свои чувства. Говорите о том, что вам не нравится вслух.
* Поймите, что чувство обиды вредит прежде всего вам и простив обидчика вы сделаете лучше в первую очередь себе.
* Приучайте себя выносить полезные уроки из любой ситуации. Подумайте над тем, что люди чаще всего обижаются… на правду. Неприятная правда, произнесённая вслух, ранит больнее всего. Так может хватит закрывать на неё глаза? Может, пришло время не обижаться, а что-то в своей жизни менять?
* Попробуйте понять чувства человека, который (возможно не специально) вас обидел. Попробуйте войти в его положение, понять его мотивы. Возможно, вместо того, чтобы обижаться, вы ему посочувствуете.
* Не обижайтесь на чужих и незнакомых людей, они не стоят вашего внимания.
* Если кто-то не оправдал ваших ожиданий, подумайте, может быть, вам стоило рассказать о своих ожиданиях вслух? Ведь шансов на то, что кто-то прочитает ваши мысли, мягко говоря, немного.
* Если вы долго не можете простить обиду, но никак не получается, попробуйте свою обиду детально описать на листе бумаги или высказать мысленно всё, что думаете своему обидчику. Напишите или мысленно проговорите всё, что наболело. Листок с «обидами» сожгите. Должно немного полегчать.
* Напишите на листе «Я прощаю того-то за: … « и подробно опишите, за что прощаете. Сделайте из этого листа самолетик и запустите, например, с балкона.
* Возьмите подушку, представьте себе, что это ваш обидчик, и отдубасьте его хорошенечко. Бейте до тех пор, пока не станет легче.

woman_drinking_tea_01_07

    Старые обиды

    Часто бывает так, что вы вроде бы и простили человека, но о его поступках не забыли. И постепенно начинаете припоминать «старое» всё чаще и чаще. Куда девать такие старые обиды? Что делать, если уже и конфликт давно исчерпан, а покоя нет?
    Во-первых, нужно понять, что в обиде люди ищут способ уничтожить свершившуюся несправедливость. Человеку кажется, что если он будет сильно-сильно страдать, то неприятная ситуация каким-то волшебным образом исчезнет. В награду за страдания произойдёт что-то чудесное. Так вот: ничего не произойдёт! Прекращайте бороться с тем, что уже произошло и никуда не денется. Ничего исправить нельзя? Значит, остаётся только забыть. Поймите, что обида ваша и только ваша. Вы её сами старательно создаёте. И только вы можете это прекратить. Обидчик уже ничего не может сделать. Только вы сами.
    Во-вторых, нужно усвоить простую истину: никто в жизни ничего нам не должен. Смирившись с этим, можно начать жить гораздо комфортнее. Многие обиды возникают из выдуманных нами «обязательств». Не будьте чересчур требовательны к другим и не пытайтесь загонять других в свои рамки.

    С глаз долой, из сердца- вон!
    Есть и ещё одна категория обид. Это те обиды, прощать которые не стоит. Вернее, внутри себя, их стоит простить и даже забыть, но вод «даровать свое прощение» обидчику и продолжать поддерживать с ним отношения не нужно.
    Если человек намеренно сделал вам больно, намеренно или систематически предпринимал попытки «пустить под откос» вашу жизнь, если думал только о себе, а теперь взывает к вашему умению прощать, то вы простите. Но из жизни своей этого человека твердой рукой вычеркните. Простить — это всегда пожалуйста, терпеть дальше — увольте. Простить-это ведь не значит, датй человеку второй шанс воткнуть нож в спину, правда?    

Похожие статьи...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>