Это древнее искусство, корни которого восходят к религиозным культам Матери Земли, которые практиковались в племенах древней Месопотамии. Этот танец способствовал плодородию.
Сегодня это способ приятно провести время, но польза, которую он приносит, всё та же: натренированные живот и бока. Талия становится тоньше, ноги — сильнее, а двигаться начинаешь более уверенно.
Не существует единственно точной хореографии, так что танцующая может импровизировать в соответствии с чувствами, которые она испытывает.
Это отличное упражнение как для приобретения нервного и мышечного баланса, так и для того, чтобы осознавать своё собственное тело и свою женственность. Круговые движения бёдрами, вибрация пресса, груди и позвоночника даёт благотворный эффект: расслабляются таз и органы внутри его, улучшается циркуляция крови и развивается мускулатура спины, делая её гибкой.
Простые упражнения, которые могут делать все:
1. Расслабьте мышцы живота. А теперь втяните живот как можно глубже.
Выполняйте движение медленно. Поупражнялись? А сейчас включите восточную мелодию и убыстрите темп, втягивая живот на каждый её удар. Дыхание должно быть ровным, грудь приподнята, плечи и руки расслаблены.
Чередуя расслабление и втягивание, медленно отведите верхнюю часть туловища влево, затем – вправо. Сделали? Теперь выполняйте быстрее по два движения животом в каждую сторону.
2. Отведите левое плечо назад, затем вытолкните его вперёд. Постепенно ускоряем движения. Выполните движение вперёд – назад правым плечом, ускорьтесь.
Работайте двумя плечами одновременно: левое выталкивайте вперёд, правое отводите назад. С тряской плечами пройдите вперёд и назад, одновременно совершая кистями рук круговые движения.
3. Сядьте на колени и опишите по полу впереди себя полукруг корпусом и руками. Сделайте несколько раз, прогибаясь всё ниже. Оставаясь на коленях, постепенно ложитесь спиной на пол: сначала опирайтесь на локоть, потом на спину и снова на локоть.
Теперь плавно поднимайтесь, продолжая чертить круг руками впереди. Выполните несколько полных кругов корпусом со слегка расставленными локтями.
Кстати, танец живота придумали мужчины. Вот такой вот парадокс.
Я много тренировалась под руководством Рустама Тинеева. Он классный тренер. Научил меня почти в совершенстве владеть своим телом, сберегать и накапливать энергию, а не растрачивать ее во время танца. Просто потом жизнь завертелась и занятия пришлось прекратить. Сейчас хотелось бы вернуть прошлые тренировки, но к сожалению Рустам уехал из России. Если хотите серьезно заниматься искусством танца ищите хорошего тренера. В этом секрет успеха.