Танец живота

    Это древнее искусство, корни которого восходят к религиозным культам Матери Земли, которые практиковались в племенах древней Месопотамии. Этот танец способствовал плодородию. 

    Сегодня это способ приятно провести время, но польза, которую он приносит, всё та же: натренированные живот и бока. Талия становится тоньше, ноги — сильнее, а двигаться начинаешь более уверенно.

    Не существует единственно точной хореографии, так что танцующая может импровизировать в соответствии с чувствами, которые она испытывает. 

belly dance

    Это отличное упражнение как для приобретения нервного и мышечного баланса, так и для того, чтобы осознавать своё собственное тело и свою женственность. Круговые движения бёдрами, вибрация пресса, груди и позвоночника даёт благотворный эффект: расслабляются таз и органы внутри его, улучшается циркуляция крови и развивается мускулатура спины, делая её гибкой.   

 main12571968_eb00731c7cbb37419160997b3822f97d

    Простые упражнения, которые могут делать все:
1. Расслабьте мышцы живота. А теперь втяните живот как можно глубже.
    Выполняйте движение медленно. Поупражнялись? А сейчас включите восточную мелодию и убыстрите темп, втягивая живот на каждый её удар. Дыхание должно быть ровным, грудь приподнята, плечи и руки расслаблены.
    Чередуя расслабление и втягивание, медленно отведите верхнюю часть туловища влево, затем – вправо. Сделали?       Теперь выполняйте быстрее по два движения животом в каждую сторону.

vostok1

2. Отведите левое плечо назад, затем вытолкните его вперёд. Постепенно ускоряем движения. Выполните движение вперёд – назад правым плечом, ускорьтесь. 
    Работайте двумя плечами одновременно: левое выталкивайте вперёд, правое отводите назад. С тряской плечами пройдите вперёд и назад, одновременно совершая кистями рук круговые движения.

belly-dancer-sitting-on-floor (1)
 3. Сядьте на колени и опишите по полу впереди себя полукруг корпусом и руками. Сделайте несколько раз, прогибаясь всё ниже. Оставаясь на коленях, постепенно ложитесь спиной на пол: сначала опирайтесь на локоть, потом на спину и снова на локоть.

  Теперь плавно поднимайтесь, продолжая чертить круг руками впереди. Выполните несколько полных кругов корпусом со слегка расставленными локтями.

 

Похожие статьи...

1 Ответ

  1. Алина:

    Кстати, танец живота придумали мужчины. Вот такой вот парадокс.

Добавить комментарий для Алина Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>