Упражнения для стройности при помощи скалки.

     Мало кто знает, что скалкой можно не только раскатывать тесто, но и «лепить» стройную фигуру. 

     Комплекс упражнений со скалкой.
    1. Возьмите скалку, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. 

    Делая правой ногой выпад вперёд, одновременно поднимите руки перед собой. Выполните несколько пружинящих движений ногами. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ноги.

4197949

    2. Возьмите скалку, лягте на живот, ноги слегка разведите, руки вытяните вперёд. Одновременно приподнимите ноги и руки. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. 
    3. Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Попеременно отрывайте от пола как можно выше то правое, то левое бедро. Следите за тем, чтобы руки и спина оставались при этом прямыми. Выполните упражнение 20 раз.
    4. Возьмите скакалку за противоположные концы, лягте на спину. Ноги вместе (можно чуть врозь), руки над головой. Поднимитесь, коснитесь скалкой носочков и опуститесь в исходное положение. Повторите 5 раз. На 6-й чуть приподнимитесь от пола (оторвите лопатки), руки впереди и задержитесь в этом положении (вы должны почувствовать, как напряглись мышцы живота), сосчитайте до 5 и коснитесь скалкой пальцев ног. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 2 подхода.

    5. Возьмите скалку в руки, встаньте на колени. Правую ногу отставьте в сторону на пятку. Руки вверху. Сделайте наклоны к правой ноге 10 раз. Затем то же самое повторите в другую сторону.
    6. Вытяните руки перед собой на уровне груди, держите скалку обеими руками. Выполняйте круговые движения. Старайтесь не опускать рук ниже уровня груди. Повторите это упражнение в обе стороны по 10 раз.

funny-housewife

     Массаж для похудания
    Примите горячую ванну. Затем нанесите на тело мёд или кофе, возьмите скалку в руки и легонечко (чтобы не было синяков), медленно перекатывайте её по телу снизу вверх. Этот массаж сделает кожу упругой и подтянутой. 
    Для того чтобы снять усталость, напряжение и расслабиться, просто перекатывайте скалку ступнями, сидя на стуле, вперёд-назад или  ладонями по столу.   

    Когда побаливает спина, попросите кого-нибудь из близких помассировать её скалкой: от шеи к лопаткам.

 

 

Похожие статьи...

2 Ответов

  1. Евгения:

    Дорогая, Даша! Спасибо, Вам за ваш труд и ваши старания по ведению столь нужного женского блога. Спасибо, что приносите в этот мир знания, которые делают нас лучше, мудрее, счастливее. Я почерпнула в Ваших статьях для себя много очень важных моментов, нашла как раз ту информацию, которую долго искала. Счастья Вам, успехов, мира и процветания. Пусть Ваш блог становится с каждым днем все более ценной кладезью новых знаний.
    С уважением, Ваша постоянная читательница, Женя Литвинова.

Добавить комментарий для Даша Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>