Питание для желающих забеременеть

    Ваш организм будет в прекрасном состоянии, если вы увеличите количество жизненно необходимых питательных веществ, потребляемых со свежей едой.

    Если вы хотите забеременеть, здоровое питание — одна из наиболее важных вещей. Вы должны есть много фруктов и овощей и минимизировать потребление полуфабрикатов и сахаров. Это обеспечит весь ваш организм, в том числе репродуктивную систему, всеми жизненно необходимыми витаминами и минералами.

Трехмесячный план
Трехмесячный период здоровой жизни оживит вашу репродуктивную систему и приведет вас в нужное состояние. У мужского организма уходит три месяца на то, чтобы произвести новую партию спермы. У женского организма уходит до трех месяцев на то, чтобы очиститься от токсинов, которые могут повлиять на способность забеременеть.
Питание, разумеется, не единственный влияющий фактор. Если вы хотите родить ребенка, бросьте курить, снизьте потребление алкоголя, занимайтесь спортом и старайтесь ограждать себя от стресса. 
Здоровая диета и спокойный образ жизни улучшат состояние вашего организма в целом, что отразится на вашей способности забеременеть.

Вплоть до XVIII века травы были основным средством медицины в нашем обществе. Важно знать те потенциально сильные эффекты, которые могут оказать травы и растения. Проконсультируйтесь у квалифицированного специалиста по травам при длительном применении или серьезной проблеме со здоровьем.

Имбирь
Имбирь увеличивает либидо и помогает предотвратить сгущение крови — одну из причин, препятствующих зачатию.
Вечерний первоцвет
Коренные жители Америки использовали все части вечернего первоцвета для лечения бесплодия. Они ели зёрнышки и заваривали чай из жёлтых цветков и едких листьев.
Женьшень
Китайцы высоко ценили это растение на протяжении семи тысяч лет за его тонизирующие и восстанавливающие свойства. Его корни можно жевать или добавлять в тушеное мясо для лечения импотенции
Здоровая  сбалансированная диета необходима всегда , но некоторые питательные вещества особенно благотворно влияют на способность зачатия, причём они требуются как мужчинам, так и женщинам. 

Антиоксиданты: витамины С и Е
Витамин С
Этот витамин увеличивает количество спермы и повышает подвижность сперматозоидов; его уровень сокращается от потребления алкоголя и жареной пищи. Лучшими источниками являются цитрусовые и зеленые или красные овощи.
Витамин Е
Жизненно необходимый антиоксидант влияет на репродуктивную функцию. Содержится в цельных зёрнах, семенах подсолнечника, миндале и зеленых овощах.
Источниками витамина С являются цитрусовые, киви, дыня, горох, перец, брокколи, морская капуста, капуста и помидоры.

Витамины группы В
Витамин Вб
Балансирует женские гормоны и повышает способность к зачатию. Содержится в бананах, брокколи, ореховом масле, спарже и чечевице.
Витамин В12
Увеличивает количество спермы; содержится в водорослях, яичном желтке, сардинах, тунце, курице и печени.
Витамины группы В помогают поддерживать здоровье репродуктивной системы.

Жирные кислоты
Жирные кислоты необходимы для высокой подвижности спермотозоидов. Лучшими источниками являются зёрна дыни, кунжута, подсолнечника, льна, орехи и жирная рыба (в том числе тунец, макрель, сельдь, лосось).
Если вы хотите забеременеть, включите в меню жиры , которые вы получите из орехов, зёрен и рыбы. 

Марганец
Марганец крайне важен для репродуктивной функции. Его лучшие источники — красные фрукты и ягоды, например малина, черника и черный виноград, а также ананас, лайм, овёс, свекловица, сельдерей, морская капуста, салат, виноград, чай и орехи.
Марганец обеспечивает лёгкое зачатие и здоровье будущего ребёнка. 

Селен
Селен требуется мужской репродуктивной системе и необходим для подвижности сперматозоидов. У женщин он снижает вероятность неудачи при зачатии. Хорошими источниками селена являются орехи, цельные зёрна и морепродукты.
Зелёная и красная капуста , курица и грибы также являются хорошими источниками селена.

Цинк
Цинк может поднять уровень мужского гормона тестостерона. Он также является важным питательным элементом для развития ещё не родившегося ребёнка. К его источникам относятся семена, например, дыни или кунжута, цельные зерна, корни имбиря и дрожжи. Он также легко поглощается организмом из рыбы и морепродуктов , например из истриц и креветок. 
Цинк необходим мужчинам и является сильным антиоксидантом. Среди его источников – морепродукты, баранина, горох и имбирь.